빠르게 걸으면 심장 질환 위험이 뚝 떨어진다

 

오늘은 심장 질환을 예방하는 데 있어 빠르게 걷는 것이 효과적일 수 있다는 것에 대해 몇 가지 알아보겠습니다.

 

 

목차

• 빠르게 걸어야 심장에 좋다
• 앉아 있는 것이 가장 나쁘다
• 단순히 빠르게 걷는 것이 아니다

 

 

빠르게 걸어야 심장에 좋다

걷기 속도와 심장 건강의 관계는 심장학의 기본 원친을 반영합니다. 즉, 신체 전반의 체력과 근력 수준은 심장 질환 발병 위험을 예측하는 중요한 요소입니다. 걷기 속도가 빠르다는 것은 신체가 건강하고 근육량이 충분하다는 신호로 볼 수 있습니다.

 

 

앉아 있는 것이 가장 나쁘다

미국 심장 협회(AHA)는 심장 건강을 유지하기 위해 매주 150분 이상의 중간 강도의 운동을 권장하고 있습니다. 빠른 걷기는 이러한 중간 강도의 운동에 해당합니다.

 

단순히 빠르게 걷는 것이 아니다

단순히 빠르게 걷는 것이 중요한 것이 아닙니다. 건강한 식습관도 중요한데요. 이것은 심혈관 시스템에 중요한 영향을 미칩니다. 건강한 음식을 섭취하면 혈액이 원활하게 순환하지만, 기름지고 단 음식은 혈관을 막아 심장에 무리를 주게 됩니다. 특히 흡연과 과도한 음주도 심장 건강에 매우 해롭습니다.

 

 

뭐든지 운동을 시작하기 전에 기존 건강에 문제가 있다면 반드시 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 의사는 운동 생리학자와 함께 개인에게 맞는 운동 프로그램을 설계할 수 있도록 도와줄 것입니다.