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자폐 여아에게 나타나는 5가지 징후 - 부모가 알아야 할 중요한 신호 자폐 스펙트럼 장애(ASD)는 사회적 소통과 행동에서 독특한 패턴을 보이는 신경 발달 장애입니다. 특히 여자아이의 경우 자폐 증상이 남자아이보다 덜 눈에 띄어 조기 발견이 어렵습니다. 이는 자폐 여아가 ‘마스킹(masking)’이라고 불리는 특성을 통해 자신을 감추려는 경향이 있기 때문입니다. 따라서 부모나 교사가 세심하게 관찰하고 빠르게 대응하는 것이 중요합니다. 영국의 자폐 전문가 코너 맥도너는 자폐 여아에게서 흔히 나타나는 다섯 가지 징후를 소개하며, 부모가 이를 유심히 살펴볼 것을 권장했습니다. 1. 변화에 대한 적응 어려움자폐 여아는 일상 속 작은 변화에도 예민하게 반응하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 평소 가던 길이 아닌 다른 길로 가거나 계획된 활동이 갑자기 취소되면 극심한 불안감을 느낄 .. 2025. 4. 2.
비타민c가 많은 음식 추천! 피부 건강과 면역력까지 챙기는 습관 비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로, 피부 건강, 면역력 강화, 피로 회복 등에 큰 도움을 줍니다. 특히, 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지와 콜라겐 형성에도 중요한 역할을 하죠. 오늘은 비타민C가 풍부한 음식을 추천해 드릴 테니, 건강한 식단을 구성하는 데 참고해 보세요! 비타민c가 많이 들어있는 음식1. 레몬 🍋레몬은 비타민C 하면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 과일입니다. 100g당 약 53mg의 비타민C를 함유하고 있어 피부 미백과 항산화 효과에 탁월하죠. 또한, 레몬즙을 물에 타서 마시면 몸속 독소 배출에도 도움을 줍니다.2. 키위 🥝키위는 레몬보다 더 많은 비타민C를 함유하고 있습니다. 100g당 약 92mg의 비타민C가 들어 있어 면역력 증진과 피로 해소에 효과적입니다. 특히,.. 2025. 4. 1.
요즘 유행하는 다이어트 종류 5가지 최근 건강과 체중 관리에 대한 관심이 높아지면서 다양한 다이어트 방법이 주목받고 있습니다. 오늘은 현재 유행하는 다이어트 방법들을 소개하고, 각 방법의 특징과 주의사항을 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 대표적인 방법으로는 16시간 단식 후 8시간 동안 식사하는 '16:8 방법'과 주 2회 24시간 단식하는 '5:2 방법'이 있습니다. 이 방법은 체중 감량과 인슐린 감수성 개선에 도움이 될 수 있지만, 장기간 지속 시 영양 불균형이 발생할 수 있으므로 전문의와 상담이 필요합니다. 2. 케토제닉 다이어트케토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘려 체내 케톤 생성 상태를 유도하는 방법입니다... 2025. 3. 28.
케톤 식이란? 지방을 태우는 건강한 다이어트 방법 1. 케톤 식이란?케톤 식이(Ketogenic Diet)는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 일반적으로 탄수화물 섭취를 하루 20~50g 이하로 제한하고, 지방을 70~80%, 단백질을 20~25% 비율로 섭취하는 것이 특징입니다. 이러한 식단을 유지하면 몸이 "케토시스(Ketosis)" 상태에 들어가 지방을 주요 에너지원으로 활용하게 됩니다. 2. 케톤 식이의 원리보통 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 사용합니다. 하지만 탄수화물을 극도로 제한하면 간에서 지방을 분해하여 "케톤체(Ketones)"를 생성합니다. 이 케톤체는 뇌와 신체에 에너지를 공급하는 역할을 하며, 지방 연소를 촉진해 체중 감량 효과를 높입니다. 3. 케톤 식이의 주요 효과1) 체중 감량: 케톤.. 2025. 3. 27.