고지혈증 관리하는 방법

 

 

요즘 고혈압, 고지혈증, 당뇨병은 이제 너무 흔한 병이 되어 버렸습니다. 이 병들은 생활 습관에 의해 잘 생겨서 "생활습관병"으로 불리기도 합니다. 요즘은 성인 이전인 청소년기에도 생활습관병에 걸린 사람들이 늘어나고 있는 추세입니다. 오늘은 이 생활습관병을 어떻게 관리해야 하는지 중점으로 알아보겠습니다.

 

 

목차

• 혈관을 망가뜨리는 잘못된 습관
• 혈관을 지키는 방법은
• 마무리

 

 

혈관을 망가뜨리는 잘못된 습관

 

고지혈증 같은 생활습관 병은 평소에 증상이 없어 관리를 하지 않으면 생명을 위협하고 평생 장애가 남을 수 있는 뇌졸증(뇌경색, 뇌출혈), 심장병을 일으키기 때문에 잘 관리해야 합니다.

 

고지혈증은 핏속에서 중성지방, 콜레스테롤이 크게 늘어난 상태입니다. 이것은 식습관이 가장 중요합니다. 고열량, 고지방, 고탄수화물 섭취, 단 음식, 소금 과다 섭취, 흡연, 과음, 가족력 등이 위험을 높이고 있습니다. 고혈압, 스트레스를 관리하지 않으면 고지혈등도 일으킬 수 있습니다. 평소에 운동을 해야 하는데 운동을 싫어해 음식을 통해 몸에 늘어난 에너지를 쓰지 않으면 혈액 건강이 나빠집니다.

 

 

혈관을 지키는 방법은

 

고혈압, 고지혈증 예방 및 관리는 소금을 먹되 하루 6g 이하로 섭취해야 합니다. 특히 혈관을 수축시키는 담배는 당장 끊어야 합니다. 주 5회 유산소 운동과 주 2-3회 근력 운동이 도움이 됩니다. 고지혈증에서 더 나빠져 혈관이 딱딱해지는 동맥경화증으로 진행되지 않도록 잘 관리해야 합니다. 뇌와 심장 혈관 상태를 확인하기 위해 경동맥 초음파 검사 등이 도움이 됩니다. 

 

 

마무리

생명을 위협하고 장애가 남을 수 있는 혈관병 예방을 위해 내 몸에 대한 관심이 중요합니다. 음식을 함부로 먹으면서 건강 이야기를 하는 것은 무의미합니다. 평소의 습관으로 건강을 지키시기 바랍니다.