수면 장애가 생기는 이유

 

 

나이가 들면서 수면의 질이 달라지거나 삶의 환경으로 인해 수면의 질이 달라지는 사람이 있습니다. 미국의 한 조사에 따르면, 65세 이상 남녀의 절반 가까이가 수면 문제를 겪는다고 보고 되었습니다. 사실 나이가 들수록 수면 패턴이 변하는 게 자연스러운 현상입니다. 일반적으로 고령자는 젊은 사람들보다 잠을 덜 자고, 자주 깨며, 깊은 잠이나 꿈꾸는 시간이 줄어듭니다. 오늘은 삶에서 가장 중요한 부분 중 하나인 수면 장애가 일어나는 몇 가지 이유를 알아보겠습니다.

 

 

목차

• 수면 장애가 생기는 몇 가지 이유
• 마무리

 

 

수면 장애가 생기는 몇 가지 이유

 

 

1. 잘못된 수면 습관: 규칙적인 수면 시간을 지키지 않으면 신체 내부 시계에 혼란이 생기며, 이로 인해 양질의 수면을 취하기가 어려워집니다.

 

2. 약물 복용: 일부 약물은 잠드는 것을 방해하거나 잠을 계속 깨게 하는 약물의 성분도 있습니다. 

 

3. 스트레스, 걱정, 슬픔: 감정적인 부분도 수면에 방해가 됩니다. 나이가 들면서 경험하는 여러 가지 삶의 변화 중에는 긍정적인 것도 있지만, 때로는 매우 힘든 부분들이 많습니다. 사랑하는 사람을 잃거나, 오랫동안 살던 집을 떠나거나, 건강 문제로 삶의 질이 달라진다면 수면에 문제가 생기게 됩니다.

 

4. 활동 부족: 의외로 움직이지 않는 것도 원인이 될 수 있습니다. 하루 일과가 너무 한가하면 밤에 숙면을 취하기가 어렵습니다.

 

 

미무리

적절한 수면의 기준은 사람마다 다를 수 있습니다. 젊은 사람보다는 잠을 덜 자게 되지만, 낮 동안 충분히 휴식을 취하고 에너지가 넘친다면, 더 적은 수면이 필요하게 된 것일 수 있습니다. 하지만 수면이 부족해서 낮에 활동하는 게 영향을 미친다면 의사와의 상담이 필요합니다. 잠은 평균 7시간 정도가 적당하고, 그 이하 그 이상으로 잠을 취하게 된다면 문제가 생길 수 있습니다.