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비타민C 메가도스의 효능 안녕하세요. 헤이데이IN입니다. 오늘은 제가 꾸준히 복용하고 있는 비타민C 메가도스의 효능과 부작용을 알려드리겠습니다. 정의비타민C는 물에 잘 녹는 수용성 비타민입니다. 섭취 시 몸에서 필요한 만큼 사용되고 나머지는 저장되지 않고 소변으로 배출되는 특징이 있습니다. 비타민C는 체내에서 스스로 합성되지 않기에 외부에서 반드시 섭취가 필요합니다. 오늘 소개해드리는 제품은 비타민C 메가도스인데요 고함량일수록 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 특징1. 비타민A, 비타민E와 함께 섭취 시 항산화에 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 2. 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 콜라겐 합성에 관여하여 피부 건강뿐만 아니라 근육,인대,뼈,혈관 등의 건강을 유지시켜줍니다. 3. 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관질환 위험성을.. 2023. 11. 20.
무서워하는 병 VS 실제 무서운 병 한국인이 가장 무서워하는 병? 췌장암에 눈길, 조현병에는 과도한 두려움 2020년 기준으로 한국 사회에서 한국인이 평소 가장 무섭게 생각하는 질병은 췌장암인 것으로 나타났다. 연구에서 질병부담 인식은 0~1 사이에서 지표화됐다. 1에 가까울수록 응답자가 중병으로 생각한다는 것을 의미한다. 췌장암은 0.919점으로 전체 질환 중 가장 점수가 높았다. 여전히 치료가 쉽지 않고 생존 기대율이 낮다는 인식 때문으로 풀이된다. 각종 암종에서는 뇌암과 신경계 종양(0.875점), 대장암(0.814점) 등이 뒤를 이었다. 정신질환 중에서는 조현병이 0.695점으로 상당히 상위권을 기록한 반면, 우울증이나 불안장애 등을 주요 질환으로 인식되지 않는 것으로 나타났다. 이번 연구를 이끈 고려대 윤석준 보건전문대학원장(의대.. 2023. 11. 20.
비타민C가 많은 음식 모음 안녕하세요. 헤이데이IN입니다. 비타민C라고 하면 오렌지하고 레몬을 많이 생각하십니다. 하지만 이외에도 비타민C가 많이 들어있는 음식들이 있는데요. 지금부터 정말 간단하게 함유량만 소개해 드리겠습니다. 미니 양배추 비타민C 함유량: 75mg (컵 당) 리치 비타민C 함유량: 203mg (컵 당) 망고 비타민C 함유량: 75mg (과일 당) 콜리플라워 비타민C 함유량: 128mg (1개 당) 빨간 피망 비타민C 함유량: 95mg (반컵 당, 다진 것) 자몽 비타민C 함유량: 88mg (과일 당) 브로콜리 비타민C 함유량: 81mg (컵 당) 콜라비 비타민C 함유량: 84mg (컵 당) 마무리 제가 소개해드린 목록중에 "리치"가 가장 함유가 높은 것 같습니다. 영양제나 음식도 중요하지만 꾸준히 하는 운동이 .. 2023. 11. 17.
"마이코플라스마 폐렴" 아동 집중 발생 감기와 비슷한 증상을 보이는 ‘마이코플라스마 폐렴균’ 감염으로 입원한 환자 수가 최근 3주 만에 2배 넘게 늘어난 것으로 나타났습니다. 질병관리청은 11월 둘째 주 마이코플라스마 폐렴균 감염으로 입원한 환자 수가 모두 226명으로 집계됐다고 오늘(17일) 밝혔습니다. 10월 셋째 주 102명이던 환자 수는 넷째 주 126명, 이달 첫째 주 173명에 이어 3주 동안 계속 증가하고 있습니다. 특히 연령대별로는 소아와 학령기 아동이 전체 입원 환자의 약 80%를 차지했습니다. 11월 둘째 주 기준 7~12세 아동 입원 환자 수는 111명으로 전체의 절반 가량(49.1%)을 차지했고 1~6세가 69명(30.5%)로 뒤를 이었습니다. 마이코플라스마 폐렴균에 의한 급성 호흡기 감염증은 제4급 법정 감염병으로 질병.. 2023. 11. 17.
수영 초보 루틴[첫번째 이야기] 안녕하세요. 헤이데이IN입니다. 예전에 한창하다가 그만두었던 수영을 다시 시작하게 되었는데요. 추워진 날씨 탓에 야외 운동이 꺼려지시죠...그래서 실내에서 하는 운동을 고르다가 수영을 다시해야겠다고 다짐하고 시작하였습니다. 애플워치se를 사고 잘 활용을 안했지만 운동에 많은 활용을 하고 있습니다. 여러가지 운동목록이 있어서 좋았습니다! 수영은 기본적으로 25m단위로 시작됩니다. 수영을 마치면 다양한 정보들이 나와있는데 정확하지는 않지만 비슷합니다^^ 저는 첫 시작이라 칼로리를 많이 태우지 못했네요.. 놀랐던 것은 제가 했던 수영형태를 알아서 기록되었다는 것입니다. 이것도 정확하지는 않았지만 그래도 이 정도면 자신이 했던 영법을 알 수 있을 것 같습니다. 심박수의 흐름 형태도 자세하게 볼 수 있었어요^^ .. 2023. 11. 16.
수영 효과 금새 겨울이 찾아왔습니다. 날이 좋을 때에는 밖에서 운동을 많이 했지만 현재는 추워져서 밖에 나가기가 두렵습니다..그래서 실내에서 할 수 있는 대표적인 운동인 수영 효과에 대해서 알아보겠습니다. 수영은 아래 내용과 같이 칼로리 소비에 아주 대단한 효과를 보입니다. (칼로리 10분 운동) 수영 - 95칼로리 걷기 - 40칼로리 계단 오르기 - 74칼로리 요가 - 26칼로리 자전거 - 84칼로리 줄넘기 - 105칼로리 달리기 - 74칼로리 에어로빅 - 63칼로리 수영 효과 1. 스트레스 해소 수영을 할 때 아무 생각 없이 하는 것 같아서 오히려 힐링이 되더라고요^^ 2. 칼로리 소모가 많음 10분 기준 95칼로리가 소모되면 1시간이면 570정도의 칼로리가 소모되기 때문에 칼로리 소모에 좋은 효과를 볼 수 있.. 2023. 11. 15.